カテゴリー： 医療

いつのまにか熱中症？

毎年この時期、私自身が肌身で感じていることがあります。

それは酷暑でないのに熱中症になるという事実です！

熱中症の文字通りに読み取ると
暑い中にいたことによって起きる症状

と思われる方は少なくないと思います。

熱中症ってそもそも何か？

熱中症とは、体温上昇により体内の水分や塩分のバランスが崩れた状態。

症状

めまい、けいれん、体のダルさ、頭痛、発汗、高体温、気分不快、嘔気、嘔吐、意識消失

重症度

次の3つの段階に分けられます。

I度

現場での応急処置で対応できる軽症

立ちくらみ(脳血流の一過性虚血)、筋肉痛、筋肉の硬直（発汗に伴う塩分の不足で生じるこむら返り） 大量発汗

Ⅱ度

病院への搬送を必要とする中等症

頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感

Ⅲ度

入院して集中治療の必要性のある重症

意識障害、けいれん、手足の運動障害
高体温（体に触ると熱い。いわゆる熱射病、重度の日射病）

細かい分類はあとにして
それよりも皆さんの身近に起こりうる症状だということを十分に理解していただければ嬉しいです。

熱中症が起こりやすい場所

　熱中症＝真夏の暑いなか運動をしていた状態が起こりやすいというイメージにさらに＋する必要があります。
実は、梅雨の合間に突然気温が上がったなど、身体が暑さになれていない時期になりやすいといえます。
　具体的には、次のような環境では注意が必要です。

　・ 気温が高い、湿度が高い
　・ 風が弱い、日差しが強い
　・ 照り返しが強い
　・ 急に暑くなった

　・ 気温が低い、湿度が高い

この1番下の項目に注目してください。
気温が低くても湿度が高いと起こりうるのです。

なぜ湿度が高いと熱中症になるのか。

わかりやすくイメージしてもらいます。

人間の体は熱を逃すために
皮膚から見えない水分が飛んで
水分が飛ぶときに熱も一緒に飛ばしてもらっています

しかし湿度が高いと洗濯物が乾き難いのと一緒で
熱が逃げにくくなります。

よって体温が高くなる、調節不良となり
体調不良を引き起こすことにつながるのです。

　また、家の中でじっとしていても室温や湿度の高さから熱中症にかかることもあり、
救急要請時の発生場所では、
住宅等居住施設が全体の37%を占め最も多く、
次いで道路・交通施設が25%を占めています。最近ではこの様な室内型熱中症が注目されています。

熱中症を予防するには？
　熱中症を予防するには、次のようなことに気をつけましょう。

○ 暑さを避ける
　外出時にはなるべく日陰を歩く、帽子や日傘を使うなど。
　家の中では、ブラインドやすだれで直射日光を遮る、扇風機やエアコンで室温・湿度を調整するなど。

○ 服装を工夫
　理想は、外からの熱の吸収を抑え、体内の熱をスムーズに逃がす服装。
　素材は、吸収性や通気性の高い綿や麻などがいいでしょう。
　また、熱がこもらないよう、襟ぐりや袖口があいたデザインもおすすめです。
　ちなみに、薄着のほうが涼しいとはいえ、インナーを着たほうが肌とインナー、インナーとアウターの間に空気の層ができ、
　外からの熱気を遮断してくれます。

○ こまめな水分補給
　暑い日には知らずしらずのうちに汗をかき、体内の水分が失われているもの。のどが渇く前からこまめに水分を補給しましょう。
　ただし、コーヒーや緑茶などのカフェインが多く含まれている飲み物、アルコール類は利尿作用があるので適しません。
　また、汗をかくと、水分と一緒にミネラルやビタミンも失われます。水分補給だけではなく、ミネラルも補給するようにしましょう。
　ちなみに、スポーツ飲料は水分とミネラルを同時に補給できますが、糖分が多いのが欠点。飲み過ぎには注意が必要です。
　ミネラルを補給するには、麦茶などのほうがいいでしょう。

○ 暑さに備えた体作り
　ウォーキングやランニングなどの運動で汗をかく習慣を身につけることも、大事な予防法の一つです。
　日頃から暑さに身体を慣らしておきましょう。

熱中症の判断と応急処置
・これは熱中症？
　気温や湿度が高い環境のなかで、
立ちくらみ、筋肉のこむら返り、体に力が入らない、ぐったりする、呼びかけへの反応がおかしい、けいれんがある、まっすぐに走れない・歩けない、体が熱いなどの症状がみられたときには、すぐに熱中症が疑われます。
　なかでも、高体温、汗をかいていなくて触ると熱い、ズキンズキンとする頭痛、めまいや吐き気、意識障害がある場合は、重症です。

・熱中症の応急処置
　熱中症が疑われる場合は、次のような応急処置を行いましょう。

涼しい環境に移す
体の熱が逃げられない状態ということを理解していれば

体を冷やすという処置に結びつくと思います。

風通しの良い日陰や、クーラーが効いている室内が効果的です。

衣類を脱がせて、体内の熱を外に出します。
さらに、露出させた皮膚に水をかけ、うちわや扇風機などで仰いだり、氷嚢で首やわきの下、太ももの付け根を冷やし、体温を下げるのもより効果的です。

水分と塩分を補給する
冷たい水、特に塩分も同時に補えるスポーツ飲料などを。
スポーツドリンクのしゅるい
経口補水液は脱水時や軽度嘔気嘔吐の時がのぞましいです。
また、吐き気や嘔吐の症状がある場合には、すでに胃腸の動きが鈍っていると考えられるので、無理な経口摂取は避けましょう。嘔吐からの誤嚥や窒息に繋がる可能性もあります。

こんなときには医療機関に！
　熱中症を疑う症状があり、意識がない、または呼びかけに対する返事がおかしい場合は、すぐに救急車を呼びましょう。
　意識がある場合は、前述の応急処置を行います。
　ただし、水分を自力で摂れない場合は、医療機関へ。
　また、水分を自分で摂れ、必要な応急処置を行ったものの、症状が改善しない場合も、医療機関に行きましょう。

病院での治療方法の現状
　第一として身体の冷却です。氷枕や氷嚢などを用いて熱や炎症を取り除く 「冷却療法」が行われます。
　さらに、脱水症状などで水分や塩分、栄養素が不足している場合は、点滴でそれらを補います。

特に注意すべき人
　乳幼児や高齢者は、熱中症を起こしやすいもの。暑い日や湿度の高い日には特に気をつけましょう。
　まずは、乳幼児。大人よりも新陳代謝が活発で体温が高く、体外に汗を出す汗腺の発達が未熟のため、乳幼児は体温のコントロールがうまくできません。そのため、外出時には水分補給や服装に気をつけてあげましょう。顔が赤くなっていたり、汗をたくさんかいているときには、すぐに涼しい場所に移動を。
　また、年をとると体内の水分割合が少なくなります。さらに高齢者は暑さやのどの渇きを感じにくいもの。そのため高齢者は熱中症になりやすいのです。加えて、心機能や腎機能が低下していると、熱中症になった時の症状が重くなりやすいという傾向もあります。

　このほか、運動に慣れていない運動部の一年生、肥満の人、寝不足や疲れなどで体調が悪いとき、二日酔いや下痢などで体内の水分が減っているときも、熱中症が起こりやすくなります。ちなみに、肥満の人に起こりやすいのは、皮下脂肪が多いと体内の熱が外に逃れにくくなるからです。