カテゴリー： 医療

スポーツドリンクに種類がある？

スポーツドリンクは大体成分は同じ！

と思っていた方、少なくないと思います。
というのも、そのような表記を目にしないからです。

販売されているスポーツドリンクは2種類に分けられます。

①アイソトニック（等張液:カラダと同じ濃さ）
ポカリスエット アクエリアス など

②ハイポトニック（低張液:カラダより薄い）
ヴァーム アミノバイタル など

ストイックに区別できる方は
運動前後はアイソトニック
運動中はハイポトニックを飲用をお勧めします。
※運動中は糖質の吸収が悪くなる為(運動による消化機能↓)

脱水の時ですが
基本的に、脱水になる前に水分はこまめに飲む習慣は必須です。
大量発汗の場合は塩分が低下しているので補う。
純粋に水分量が不足している場合は水分をメインに補う。

つまり、この時にこれ！といったルーチンはないです。

水分取れるのなら水道水でもアイソトニックでもハイポトニックでも取りましょう。

経口補水液まで2倍量の塩分が必要な時はかなりの脱水ですので。
そもそも経口補水液はガバガバ飲むものでもありません。笑

成分の違いは何かというと
糖分・塩分です。

みなさんが小学校の時に理科の実験で習った
濃度のお話になります。
濃度のお話になると皆さんなぜか耳を塞ぐのですよね

液体の中にどれだけ溶けているか

それだけのお話です。

等張液(カラダの細胞内液と同じ)は
糖分5%
塩分0,1%
です(おおよその数値です)

ポカリスエット（糖分6%）は甘い
アクエリアス（糖分4%）は少し甘いのお話は
これを理解するとわかりやすいですね。

吸収をさらに良くするために
部活時にポカリを水道水を入れてたのは
アイソトニック→ハイポトニックにして
吸収を早めていたという、なんとなく理にかなったことは
していたということですね。

以上、今回はスポーツドリンクについてのお話でした！